血管遍布人体全（quán）身，是血液运行的（de）重要管道。如果管道堵塞？人体健康会发生什么（me）事情？当然很严重。

那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素（sù），还（hái）是（shì）代谢废物？

通通不是，堵塞的（de）罪魁祸（huò）首，就是——血（xuè）脂（zhī）！

血脂（zhī）类，如胆固醇一类（lèi），长期积留在血（xuè）管（guǎn），容易造（zào）成动（dòng）脉（mò）血管出现斑块。如果这（zhè）个斑块破裂，更（gèng）会（huì）形成（chéng）血栓，堵塞（sāi）血（xuè）管，导致后续一系列（liè）严重疾病，像脑梗死、心肌梗死（sǐ）。

当然对（duì）脂（zhī）类堵塞（sāi）血管也无须（xū）太担心，只要坚持在饭后（hòu）做这三个小动作，就能保证血管（guǎn）畅通无阻。

【做（zuò）法】

✦坐在椅子上（shàng），脚（jiǎo）尖（jiān）着地，以脚腕为轴转（zhuǎn）动（dòng）。早晚各一（yī）次，每次30秒。

【功效（xiào）】

✦人身（shēn）各（gè）处有（yǒu）许多穴（xué）位，踝（huái）骨周围也不例外，这部位的（de）穴位是人体气血运行的枢纽（niǔ），适当转（zhuǎn）动刺（cì）激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

2、抬腿

【做（zuò）法】

✦坐在椅（yǐ）子（zǐ）上，将（jiāng）左脚勾起（qǐ），以膝盖（gài）为（wéi）中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发（fā）力，根据自己身体的情况（kuàng）保持（chí）30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

【功效（xiào）】

✦抬腿能增（zēng）强腿（tuǐ）部肌肉力（lì）量，增（zēng）加腰（yāo）、膝、踝各关节灵活性（xìng），促进血液循环（huán），减少静脉（mò）压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎（yán）的老年人慎做，以（yǐ）免加（jiā）重关节炎病情。

【做法（fǎ）】

✦双腿自然弯曲，俯下身子按（àn）摩小腿10-15次。

【功效】

✦因为人体的大动脉（mò）经过这个位置，所以适当（dāng）按摩（mó）能（néng）够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血（xuè）管中。

哪些习惯会引起血管堵塞（sāi）？

1.不良饮食

人体摄入过多（duō）营养，代谢无法（fǎ）及时排出多余的脂质（zhì）和养分时，这

些（xiē）物（wù）质就会停（tíng）留在血管，沉积在血管壁上。除了堵（dǔ）塞血管外，还会增加（jiā）血液黏稠度，引（yǐn）发血栓。

2.长期吸烟

有数据显（xiǎn）示，只要（yào）有10年以上的吸烟史，就会出（chū）现明显的动脉粥（zhōu）样硬化。而即使（shǐ）成功戒烟（yān），也需要10年的（de）时间，才能修复血（xuè）管内皮受（shòu）到（dào）的损（sǔn）伤。

3.熬夜不睡

人在（zài）熬（áo）夜时，会持续分泌肾上腺素，导（dǎo）致血（xuè）管（guǎn）收缩异常，血液运行速度减慢（màn），增加血管负（fù）担。